3 признака того, что вы можете использовать пробиотические добавки в своей повседневной жизни

Из всех добавок пробиотики могут занять место в вашем списке самых приоритетных. В конце концов, состояние кишечника влияет на пищеварительную систему, кожу и даже настроение, поэтому тщательный уход за ним всегда окупится.

Один из способов сделать это — принимать пробиотические добавки каждый день. Далее, три признака того, что вы обязательно можете использовать один из них в своей повседневной жизни, если вы еще этого не сделали:

Полезные бактерии в кишечнике играют ключевую роль в расщеплении и переваривании углеводов, богатых клетчаткой (иногда называемых пребиотиками).

Во время этого распада кишечные бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), такие как бутират, которые служат топливом1 для клеток, которые выстилают и укрепляют барьер кишечника. Таким образом, чем больше у вас здоровых бактерий, тем лучше может стать ваше пищеварение.

Четыре целевых штамма, которые помогут победить вздутие живота и поддержать здоровье кишечника.*

(123)

Как мы упоминали выше, кишечник и кожа связаны. Как ранее сказал Mindbodygreen сертифицированный терапевт Винсент Педре, доктор медицинских наук: «Воспаление кишечника в конечном итоге может перерасти в системное воспаление». И это, наряду с окислительным стрессом, дисбалансом сахара в крови и другими проблемами2, может проявиться на вашей коже, особенно если вы генетически предрасположены к этим состояниям.

Не говоря уже о том, что все прыщи возникают из-за какого-то воспаления. Возможно, именно поэтому одно исследование показало, что пробиотическая добавка уменьшила количество прыщей у 80% из 300 участников3. Пробиотики также поддерживают иммунитет и воспаление, что может помочь уменьшить вспышки.

Некоторые люди постоянно потребляют ферментированные продукты и напитки — например, квашеную капусту, соленые огурцы, чайный гриб, кимчи, кефир и т. д. Другие просто не хотят иметь ничего общего с приобретенным вкусом.

Если вы не любитель маринованных продуктов, то пробиотические добавки для вас еще более важны, поскольку вы, скорее всего, не принимаете их с пищей. Не знаете, где найти пробиотик, который делает все это? Вот тщательно подобранный список лучших вариантов, доступных на рынке прямо сейчас.

При этом пре- и постбиотики также важны для полноценного ухода за кишечником. Так что любите ли вы ферментированные продукты или нет, убедитесь, что вы потребляете достаточно продуктов, полезных для кишечника.

Пробиотики могут быть полезны для большинства людей, особенно если вы хотите поддержать свое пищеварение и здоровье кожи или если вы не часто потребляете продукты, богатые пробиотиками. Теперь, если вы хотите узнать больше о пробиотических добавках и о том, как долго они начинают действовать, это руководство вам поможет.

Четыре целевых штамма, которые помогут победить вздутие живота и поддержать здоровье кишечника.*

(123)

«Это действительно улучшило здоровье моего кишечника и пищеварение»*

Карин Ф., проверенный покупатель пробиотиков+

Ханна Фрай — помощник редактора по красоте в журнале Mindbodygreen. Она имеет степень бакалавра журналистики и дополнительную степень по женским, гендерным и квир-исследованиям Калифорнийского политехнического государственного университета в Сан-Луис-Обиспо. Ханна написала статьи по различным разделам, посвященным образу жизни, включая здоровье, благополучие, устойчивое развитие, личное развитие и многое другое. Ранее она проходила стажировку в популярном подкасте о здоровье и благополучии «Почти 30». В своей нынешней должности Ханна рассказывает о последних тенденциях красоты, комплексных подходах к уходу за кожей, необходимых косметических продуктах и ​​инклюзивности в индустрии красоты. В настоящее время она живет в Нью-Йорке.