Пробиотики и пребиотики: нужны ли они вам? Как их принимать и газированные напитки, которые могут помочь

Хейли Эрнандес, репортер по вопросам здравоохранения

Микробиом кишечника очень сложен, и продукты для улучшения здоровья кишечника есть повсюду.

Микробиом может хранить массу секретов иммунной системы.

Теперь в социальных сетях появилась тенденция предполагать, что употребление газированных напитков с пребиотиками (например, производимых Poppi и Olipop) и прием пробиотиков могут улучшить здоровье кишечника.

Продюсер KPRC 2 Ана Гонсалес уже несколько недель пьет пребиотическую газировку с пробиотиком Olly.

«Мне нужно было начать снижение веса, потому что я просто застрял, как на плато, поэтому я просто начал это делать: «Что самое худшее, что может случиться? У меня хорошее здоровье кишечника и, может быть, я похудею?» И я сделал!" - сказал Гонсалес.

Гонсалес сказала, что похудела примерно на семь фунтов.

Кэтрин Круппа, дипломированный диетолог организации «Советы по питанию», объяснила, что эти результаты будут варьироваться в зависимости от состояния вашего кишечника до их приема.

Смогут ли лишние килограммы сбросить лишние килограммы, если принимать пребиотик/пробиотик? Нет. Если ваш микробиом не в порядке, увеличится ли у вас вероятность похудеть, если вы будете получать его в хорошем месте? Конечно!" - сказал Круппа.

«Я определенно не такая раздутая, обычно я сильно раздуваюсь после того, как ем хлеб или углеводы», - сказала Гонсалес, что это помогает ей чувствовать себя хорошо.

Пробиотики — это полезные бактерии, которые вам нужны в кишечнике.

Пребиотики — это пища, которую едят пробиотики, поэтому она помогает им размножаться.

«Когда у человека нарушен микробиом, у него может возникнуть вздутие живота, газы, всевозможные проблемы с пищеварением, а затем это приводит к воспалению, которое приводит к заболеванию, поэтому нам действительно нужен хороший микробиом», — сказал Круппа. «В любое время, когда мы можем получить это естественным путем, любую из этих вещей естественным путем, нам становится лучше».

Нет особого порядка, в котором вы должны употреблять пребиотики и пробиотики.

Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты регулярно, прием добавок может помочь.

Такие вещи, как антибиотики, диеты с высоким содержанием жиров и диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, могут нарушить микробиом, и вам, возможно, придется принимать пробиотики, чтобы помочь кишечнику вернуться в нормальное русло.